小学生と朝活

【朝活】早起きを極めたら子供と過ごす時間が増えて幸せな気持ちが増えました

優雅な時間

私は早起きが得意です。

仕事に出かける前に家のことをしたいと思って5時起きするようになり、4時半→4時→3時半と起床時間を早めていきました。

結果、自分の身体のリズムを整えるためにも3時半起床がとても調子が良いことがわかりました。※これは私の場合です。すべての方に3:30起床がベストというわけではありません。

 

また、最も良かったと思えるのは、『子供との時間が増えたこと』です。

我が家の子供は現在小学生ですが、これから中学・高校と、一番関心を持っていたい時期と考えています。

お世話をする必要はないけど、口も手も出さないけど、黙って見守っていてあげたいこの期間に、自分の時間をきちんと確保することで余裕ができ、会話も増えました。

 

そんな早起き大好きな私の、1日の過ごし方と早起きをして良かったことをご紹介します。

朝活を始めたいなと思っている方の参考になれば嬉しいです。

 

2019年1月9日の産経新聞に掲載されました

ありがとうございます。

 

1日のスケジュール紹介

私はパートで働いていますが、仕事時間としてはフルタイムです。平日はこんな風に過ごしています。

3:30 起床 身だしなみの時間

朝は早く、3:30に目覚ましがなります。

スギもヒノキもブタクサも基準値を大幅に超える花粉症な私は、花粉症対策を兼ねて廊下にクイックルワイパーをかけながらリビングに移動します。

ハウスダストによる花粉症の方にも『花粉症の対策はいつからやるべき?家の中で出来ること5選』はオススメです。

顔を洗って着替えまでしてしまいます。本当は化粧までしたいけど、肌の負担を考えて控えています。

朝一の珈琲を入れて、至福の時です。

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4:00 ブログの時間

ブログを書いたり、ツイッターをチェックしたり、パソコンに向かう時間です。

良かったらフォローしてください( *´艸`)

 

5:00 家事の時間

洗濯や朝ごはんの準備、夕ごはんの準備をここで終わらせてしまいます。

 

6:00 子供との時間

子供は6時に起こします。

塾の宿題や検定試験に向けた勉強はこの時間帯にやることが多いです。

小学生のお子さんに学校の勉強以外に何かやらせたいと考えたら、検定試験を受けることをお勧めします。

おススメしたい検定試験は、『小学生におすすめの検定は?人気の漢検・英検・算検を受けよう!』で紹介しています。合わせてみてくださいね( *´艸`)

検定を受けよう
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リビングのテーブルで宿題をやる子供の横で本を読んだり適度に話をしたりという時間を過ごします。

 

7:00 朝食

ここからは、日常の朝の時間です。

 

7:40~17:20 仕事

子供を送り出してから、私も仕事に出かけます。

 

会社が近いって便利&ありがたい。

家で仕事が出来るようになればもっと良いのに。

 

17:30 習い事送迎等

子供は毎日習い事や塾に行っています。

いずれも帰りが遅くなるので、送迎が必要になります。

 

毎日の送迎は結構負担が大きくなりますが、『習い事の送迎をママ友と協力するメリットとデメリット』で紹介したようにママ友と協力して乗り切っています。

 

また、協力出来ない日は、『iPadを使ってカフェでブログを書きながら収益化を目指す生活』をしながら時間をつぶしていることが多いです。

 

習い事の送迎が大変!送り迎えはママ友と協力すると楽になる|メリットとデメリット紹介お子さんはいくつの習い事をしていますか?週に何回通っていますか?子供の習い事が増えると、出費が増えます。けれどもっと増えるのは送迎の負担です。この記事では、子供の習い事の送迎をママ友と協力するメリット・デメリットを紹介します。なんでも一人で頑張らないで。友達と助け合う姿を子供に見せるのだってメリットです。...

https://sorita-life.com/ipad-blog-monetization/

 

19:00 夕食

夕ごはんの準備は朝のうちに終わらせているので、基本は温めて出すだけ。

簡単なものしか作れませんが、食事の内容よりも楽しく食べる方を優先。

 

20:00 お風呂

順番にお風呂に入ります。

子供がお風呂に入っている間に、片付けや明日の準備をしておきます。

 

21:00 就寝

寝室に移動してからも、子供と30分ほど本を読んだり話をしたりの時間があります。

 

朝活をして良かったこと

第1位 子供との時間が増えたこと

朝の1時間、夕食の時間、寝る前の時間と子供と会話を楽しむ時間が増えました。

学校の宿題や勉強でわからないこと、友達のこと、先生のことなるべく話すようにしています。

間もなく難しい時期に突入して、話してくれなくなる時期はくるでしょう。

でも、『母はいつでもウェルカムだぜっっ』ていう時間帯を用意しておけるようになりました。

第2位 自分の時間を楽しむ余裕ができたこと

今何をすれば良いのかが明確になり、やることの優先順位をつけられるようになりました。

自分の時間をちょいちょい確保することができているので、心にも余裕がうまれます

6時間寝ているので、日中眠くなることもありません。

 

そうそう、先日朝活を続けていたら、ブログ仲間が出来ました。

息子の方が年齢が近いような若い世代の人たちと気軽にお話が出来るって嬉しいことです。

https://sorita-life.com/blog-friend/

 

第3位 お肌のゴールデンタイムにばっちり寝ていること

22:00から2:00の時間帯はお肌のゴールデンタイムと呼ばれ、肌の新陳代謝がもっとも活発に行われる時間です。

その時間帯にばっちり寝ている影響か、肌の調子が良くなりました

朝活のデメリット

朝起きたらすぐに朝日を浴びると良いと言われますが、起きても朝日は昇っていません。

そのため、5分で出来る簡単なストレッチをして体を起こすようにしています。

また、リズムが崩れると元のサイクルに戻すのが大変なので、休日も4時には起きています。出かけるときはちょっと大変。

 

友達からの連絡の返事は、基本朝になります。

夜の会話にはついていけず、飲み会は行かなくなりました。

 

会うのはもっぱらランチにて(*´▽`*)

おわりに

この生活リズムで今のところ調子が良いですが、これはあくまで私の場合です。

自分の身体にあった生活リズムを見つけられると、良いことがたくさんあるので、最適リズムを探してみてください。

 

相手がいることは、自分のタイミングだけで予定が決められないこともあります。

『こうしなくちゃ』と自分を追い詰めないで、AパターンがだめならBで行こう!と切り替えられるようになると、過ごしやすいです。

ただし、授乳中の方や子供の夜泣きが続いている間はお勧めできません。

寝られるときに寝る。身体を休ませることを優先してもらえたらと思います。

 

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