小学生と朝活

朝活で何する?100人アンケートからあなたにぴったりの朝活を見つけよう

朝活って言葉はずっと前から知っているけど、実際みんな何をしているんだろう?って気になったこと、ありませんか?

この記事では、20代~70代までの男女100人に朝活に関するアンケートをした結果をまとめています。

  • 朝活で何をしているのか
  • 何時に起きているのか
  • 何時に寝ているのか
  • 朝活時間はどのくらいなのか
  • 朝活をして良かったこと

男性47人・女性53人、合計100人に答えていただきました。

あなたにぴったりの朝活が見つかるかもしれませんね。

 

アンケートに答えてくれた人

今回のアンケートに答えてくれたのは、男性47人・女性53人。

20代~70代までさまざまです。

アンケートに協力してくれた人

正社員・パートに関わらず、フルタイムで働いている方の回答が多く、忙しい中で時間をやりくりしている様子がうかがえました。

女性は30代で朝活している人が多く、男性は30代~40代にかけて多いようです。

 

朝活で何をやっていますか?

みんな朝活で何をしているのでしょうか?

2人以上が同じ答えを書いてくれた内容を表にしました。

朝活で何する? 人数
読書 13人
ウォーキング 11人
コーヒータイム 7人
ジョギング 7人
ストレッチ 7人
ヨガ 7人
語学 7人
副業 7人
トレーニング 6人
ラジオ体操 6人
筋トレ 5人
家事 5人
趣味 4人
庭の手入れ 3人
ニュースチェック 2人
ポイ活 2人
勉強 2人

 

読書、語学、勉強を学ぶ時間ととらえると22人が学びの時間に使っています。

ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、ヨガ、トレーニング、ラジオ体操、筋トレと、体を動かす時間に使っている人が49人もいました。

スポーツ・勉強・趣味・リラックス・副業に朝活時間を当てている人が多いですね。

 

その他、こんな意見もありました。

  • 1日のスケジュールをたてる
  • YouTubeを見る
  • 神社にお参り
  • カフェで仲間に会う
  • スムージー
  • トランポリン
  • パソコン
  • ブログ
  • メールチェック
  • メディテーション
  • ロードバイク
  • 家計簿
  • 家庭菜園
  • 在宅ワーク
  • 子供の宿題
  • 脳トレ
  • 白湯

 

朝活のための就寝時間・起床時間と朝活時間

朝活をしている人は、いったい何時に起きているのでしょう?

そしてどのくらいの時間朝活をしているのでしょうか?

起きる時間と朝活時間

100人にアンケートを取った結果

5時~6時ごろに起きて30分から1時間程度の朝活をする

人が多いことが分かります。

さぞかし早い時間に寝ているかと思ったのですが、22時から24時に寝る人が多く、比較的一般的な時間に寝ているんだと感じました。

↓就寝時間と起床時間の関係↓

寝る時間と起きる時間

 

ところで、毎日30分を1週間続けると、3時間30分の活動ができますよね?

1か月を4週間と考えると14時間。

1年間続けることができると、182時間30分。

1日30分でも1年続けると182時間30分の活動が出来るのです。

これってとても長い時間だと思いませんか?

1日30分の朝活で、年間 7日間と14時間30分ですよ。

朝活をどのくらいの期間続けていますか?

朝活を続けている期間を聞いてみたところ、半年から1年は続けている人が多かったです。

中には20年続けている人もいました。

20年続けている方は女性で、週に6回1時間程度の運動をしているようで、「全身いたる所に老化が進んでいるが、筋力の衰えが少ない」と言っています。

週何回

私はまだ朝活歴1年半。これからも続けていきたいと思います。

また、週に何回活動しているか聞いてみると、

  • 毎日やる⇒7回
  • 平日のみ⇒5回
  • 出来るとき⇒3回

という方が多かったですね。

↓結果はこちら↓

週何回やる

 

朝活をして良かったこと・感想

朝活で良かったことを教えてもらいました。

朝活で体を動かしている人の良かったこと

「体重が1.5kg減り、食べても太らない体質になりました」をはじめ

  • 痩せた
  • 体重管理が出来るようになった
  • 体が引き締まった
  • 健康になった
  • 筋力がついた
  • 代謝があがった

と体に良い変化を感じているようです。

 

朝活で勉強・読書をしている人の良かったこと

勉強や読書は、静かで集中しやすい朝がぴったりと感じている人が多いです。

  • 英語のヒヤリング能力アップ
  • 朝から頭の血の巡りが良くなる
  • 時間の使い方がきっちりしてきたと思います。
  • 誰にも邪魔されない時間が増えた(確実に時間が取れる)
  • スッキリした頭で勉強する事で効率が向上した。

 

朝活で副業している人の良かったこと

これからの時代、メインの仕事以外にも収入を得ようと考えている人が多いです。限られた時間を有効利用して、お小遣い稼ぎに成功している人も!

  • 副業による収入が増えました。
  • 静かで家族に邪魔されずに僅かながらも収入が得られること。
  • 何時かの「自分への褒美」に丁度いいかもしれない。
  • 年収が上がった

 

気負わずに少し早く起きるだけでも

朝活を意識して行っている方のアンケートなので、理想形の答えが多かったですね。

でも、時間の使い方や、どのくらい活動するか・何をするかはあなた次第です。

まずは気負わずに、少し早く起きることから始めてみてはいかがでしょうか?

 

なかなか起きられないと悩むあなたには、『朝活歴1年半の私がおすすめする早起き習慣のコツ』もおすめです。

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