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40代の身体と心

ホットヨガの効果を信じてLAVAの体験を予約!代謝アップで美肌に期待

ヨガスクール

最近体が疲れやすくなって、日中眠くなることが増えました。ちょっと運動をしただけで何日も疲れを感じてしまうことがあります。

このままじゃいけない!適度な運動をしよう・・・と思っても、本当に普段から運動をしていないので、何から始めたら良いかわからないことありますよね。

いきなり『毎日走る!』って決めても、続かないどころか、初日玄関を開けて出ていく自信すらありません。『家で柔軟なら』と決めても、ひとりだとなかなか重い腰があがりません。

 

そんな時、私と同じくらい運動が苦手な友達に久しぶりに会いました。私より年上の友達なのに元気だし、何より肌がツヤツヤ!

そりた
そりた

エステ?それとも注射?
何にお金かけてるの??

ちょっと失礼な質問をしてみると、どうやら最近ホットヨガで有名な★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★に通い始めたとのこと。

通い始めたばかりだという彼女の肌がとてもきれいで。信じられない・・・と思ったのですが、税込み1,000円で手ぶらで体験が出来ると聞いて早速予約してみることに!

 

無事8月末に予約できたので、それまでの間に期待を込めて、ホットヨガのことを調べてみることにしました。

 

ホットヨガとは?

ヨガ休憩

ホットヨガは、室温39度前後、湿度60%前後に保った部屋の中で行うヨガのことです。

室温39度って聞くと暑いイメージがありますが、最近ニュースでは全国的に40度近くあると言われているので、ホットのイメージが薄れますね。

 

それでも、熱中症が怖いから家の中ではエアコンが欠かせない、移動は車が基本の私にとって、室温39度・湿度60%の部屋で汗をかきながら1時間のヨガって、怖いイメージが。

室温39度は身体を柔軟にする最適温度、湿度60%は発汗を促してくれます。

 

 

ホットヨガにどんな効果を期待している?

精神的に安定する

ヨガはリラックス効果が高いスポーツです。

また、ヨガの動きや呼吸には自律神経を整える効果があると言われています。自立神経が整えられれば精神的に安定します。

安眠効果も期待できますね。

美肌効果

大量の汗をかくことで、肌の汚れや老廃物を流すことが出来るのもヨガの大きな特徴です。特にホットヨガは、考えられないほど大量の汗をかくのでその効果が高いと言われています。

先日会った友達の肌がつるつるだったのも、ホットヨガ効果に違いありません。

私も、その美肌を手に入れたいのです。

 

体幹が鍛えられる

ヨガに通ってすぐにダイエット効果が得られた!という方は少ないのではないでしょうか?

それよりも、続けていくことで体幹が鍛えられるのが嬉しいです。結果体が引き締まって見えたら嬉しいですよね。

姿勢が良くなるので、立ち居振る舞いが美しくなるのも、これからの生活に役立てそうな気がしています。

 

冷えやむくみの解消も?

ヨガで体が温められ、リンパの流れが良くなれば、【冷え】や【むくみ】といった、女性に多い悩みの解消にも効果が期待できますね。

 

 

ホットヨガに必要なものは?

まずはヨガマットが必要です。

 

沢山汗をかくので、必ず水は用意しましょう。LAVAでは水素水を用意してくれる教室もあるようです(有料)

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通気性が良く動きやすい服装が適しているため、ヨガ専用のウェアを用意できれば安心です。

 

 

40代 運動不足の身体でも大丈夫?

いきなりすべての動きをこなすのは無理があるかもしれません。

ヨガのゆっくりした動きは、簡単なものから難しいものまでレベルが細かく分かれます。始めは無理をせず、自分の出来る範囲で続けることが大切ですね。

 

 

おわりに

海辺でヨガ

去年海外旅行をしたときに、『朝日を浴びながら海辺でヨガ』なんてコースがあったのを覚えています。

ちょっとかっこいいなぁ・・・と思ったけど勇気がなくて参加できず。

いつか、私も海辺でポーズを決めてみたいです。

そのためにも毎週コンスタントに通いたい。その前に、体験大丈夫かしら(*ノωノ)