小学生の子どもの教育に悩むママへ
40代の身体と心

ストレスで息が出来ない?喉で息を止めてしまう時、まず出来ること

自律神経を整える

私には喉で息を止めてしまうような、変な癖があります。急に止めてしまい、自分で止めているのに、呼吸が出来なくなり苦しくなります。

家族や友人に話しても、『何を言っているの?』という反応ばかり、自分がおかしいのだと思っていました。

ところが、最近息を止める回数が頻繁になりとても苦しかったので、ツイッターでぼそっとつぶやいたところ、同じような経験をしたことがある方からたくさんの暖かいメッセージをいただきました!

ありがとうございます。

きっと病院へ行くのが一番なんだと思います。それでもすぐに出来ること、簡単なことは試さずにはいられませんでした。・・・だって病院怖いんだもん

この記事では、喉の奥の方で息を止めてしまう変な癖のある私が、教えてもらってすぐに試したことと、その効果をご紹介していきたいと思います。

あくまで私の場合の例ではありますが、同じように悩んでいる方が、自分の体と向き合うきっかけになればと思います。

教えてもらったことと、進捗状況をまとめました。効果のほどは詳細でご紹介しますね!

私にとって、やりやすいことから順に並べました。

勧められたこと・やったこと 進捗度合
お腹・体を温める
楽しいことを考える
良い香りをかぐ
体をほぐす
ストレスをなくす
佐藤式リンパケア
病院へ行く(内科・耳鼻科・心療内科、漢方薬を処方してもらう)

この年代特有の、自律神経の乱れが原因なのかもしれないな・・とは思っています。以前から気になることはあったのに、放置した自分が悪いですね。

 

夏の終わりに向けて、真剣に自分の体と向きあいます。長生きするためにも。

お腹を温める

蒸気の温熱シートで温める

みぞおち・胃・腸・子宮あたりを温めるのが良いと聞き、ひとまず下腹部を温めてみました。

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めぐりズム
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はじめは下着に貼るタイプを使用しましたが、私には少し温かさが物足りず、肌に直接貼るタイプに変更。5枚入りにしておいて良かったです。

こちらは、じわじわくる感じ。とても調子が良いです。現在2日目。2週間ほどは貼ってみようと思っています。

夏は販売数がぐっと減るようで、近所の薬局ではラス1でした。ネットでの購入が便利です。

この暑さの中、おかしな人だと言われながらも、毎日お腹を温めているのですが、とても調子が良いです。息を止める癖は治りませんが、朝起きた時の気持ち悪さみたいなものが減っています。

3つの首を温める

同じく温めるですが、妊婦の頃に助産師さんに何度も言われた『3つの首を温める』を再開しようと思い、『首』『手首』『足首』を温めるようにしています。

足首は冬に愛用していたシルクのネックウォーマーが調子が良いです。この時期、店舗では見かけませんが、ネットでなら買えそうですね。

冷房で冷えてしまった体を温めてくれます。無理かな?と思ったけどこのまま外に出ても暑さでつらいってことはありませんでした。

 

お風呂にゆっくり入って温める

お風呂で温まる

お風呂に入るときには湯船にのんびりつかるよう、CDを持参することに。携帯みながら眉間にしわを寄せて入るなんてもってのほかですね(^^;)

自律神経を整えるCDを聴いています♪

聞くだけで自律神経が整うCDブックに思うこと『お年頃』になって体の不調を訴えるときに、耳にする機会の多い『自律神経の乱れ』。常に気になり、これからも長い付き合いになりそうな存在です...

こちらがお気に入りのCDプレーヤーです。お風呂で聴くにはちょうど良いサイズ。もちろん防水です。

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楽しいことを考える

もうすぐ楽しい夏休みですね!

夏と言えば、キャンプに花火にお祭りと楽しいイベントが盛りだくさんですよね。夏の計画を立てるだけでも、一時的に呼吸が楽になるような気がしました。

関東の初心者向けキャンプ場!バウワーハウスジャパンの魅力紹介日に日に暖かくなり、外に出かけるのが楽しい季節がやってきました。 ウィンタースポーツの苦手な私は、寒い季節は外出しない日が多いので...

 

良い香りをかぐ

良い香りをかぐ

独身の頃は家でお香を焚いたりしていましたが、今ではすっかりその存在を忘れていました。ただ、お香は火を使うので、うっかりが多い私には向いていません。

そこで、無印良品の超音波アロマディフューザーの出番です。

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きっとお休み前のリラックスタイムに使うのが効果があると思うのですが、毎晩慌ただしく寝てしまうので、朝活タイムに使用することにしました。

 

体をほぐす

私なりに体をほぐす方法を考えてみたところ、『ほぐしてもらう』と『自分でほぐす』の2つが思いつきました。

前者はマッサージ、後者はヨガや体操です。すぐに出来ることではないですが、手帳に書いて定期的に通うことにします。

マッサージに行ってみる

前回マッサージに行ったのは、3月でした。

定期的に運動をしている方は、必要がないのかもしれませんが、私はもっと通わないとダメだなと感じています。ひどい症状が軽くなるまでは、短時間でも定期的に!

40代は毎日のストレッチと定期的なマッサージで肩こりを改善しようパソコンを使って仕事をしていると、どうしても避けられない肩凝りや首こり。日々硬くなっていく肩周りに気が付いていながらも、なかなかケアしてあげられませんよね。 40代のあなたにおすすめなのは、毎日のストレッチと定期的なマッサージ。この記事では「ほぐしやさん」の体験談をご紹介します。...

 

ヨガをやってみる

ヨガ教室に通う

以前から、お友達に誘われてヨガのレッスンに顔を出すことはありましたが、今気になっているのは『ホットヨガ』です。

近所にも最近『LAVA』が出来たと聞いたので、体験レッスンに行ってみようかと思います。

★女性専用!ホットヨガならLAVA★の詳細を見に行く

 

8月末に予約をしてみました!

 

スポーツジムで身体を動かす

スポーツジム
40代の運動不足解消にジムは効果的?時間がない人こそ通って欲しい理由あなたは自分の身体を大切にしていますか? 家事に育児に仕事に忙しいワーママのあなたは、自分のことを後回しにしていませんか? 子育...

スポーツジムで身体を動かすことは、身体がほぐれるだけでなくストレス解消にもなります。

運動不足で疲れやすい身体を何とかしたい!と考えているあなたにもおすすめです。

 

忙しい毎日の中で、ちょっとだけでも時間を作って、身体を動かす時間を作れると良いですね。

 

ストレスをなくす

これね。

ストレスをなくしましょう~。 はいなくしました~。

なんて出来るなら、ストレスなんて溜まっていないですよね。

 

ここは、自分が何をストレスと感じているか、ちゃんと向き合うことが大切だなと思いました。そして一つ一つ解決していくよう頑張ってみます。

ある程度のストレスはプラスに働くこともあると聞くので、過度なストレスを考えれば良いわけです。

ストレスに感じていること
  1. 今後かかるお金に対する不安
  2. 仕事内容に納得がいっていない不満
  3. 家事が思うように出来ないことによるイライラ

この3つとこれから向き合っていきたいと思います。

教育費の不安
子供の教育費はいくら必要?不安を減らすためには『知ること』が大切現在、我が家で加入している学資保険の満額は300万円です。0歳から加入して月々頑張って払っていますが、これだけで大学卒業までの学費が賄え...

さとう式リンパケア

ご存知ですか?さとう式リンパケア。私は始めて知りました。

リンパマッサージとはどうやら違うらしいということまでは、サイトを見て理解。本も出ているそうなので、今後どんなケアなのか詳しく調べていきたいと思います。

 

もし興味がある方は、『さとう式リンパケア』のサイトへどうぞ!(丸投げ)

 

病院へ行く

病院へ行く

今のところ、私の中では出来るだけ避けたい最後の手段です。

行くならまずは内科か耳鼻科でしょうか。喉で息を止めてしまう以外に、鼻呼吸が下手という問題も抱えていて、それは耳鼻科が良いらしいですね。

この機会に徹底的に体をメンテナンスしようと決意しました。

とりあえず、夏の終わりに受診かな。

 

おわりに

息を止めてしまうなんて、おかしいんじゃないかと思っていました。

私は、ツイッターでつぶやいたことで、経験したことがある方が割と多いことを知りほっとしました。

けれど、相談できずに悩んでいる方はまだまだいるのではないかと思います。

 

次は私が、『経験あるよ。大丈夫。ゆっくり治していこうね!』と寄り添える側になりたいです。

そのためにも早く治さなくては・・・(^_-)